Khi trẻ tham gia hoạt động thể thao như đá bóng, việc xuất hiện cơn đau ở vùng cơ đùi trong (cơ khép đùi) là tình trạng khá phổ biến. Triệu chứng này thường do căng cơ quá mức, vận động sai kỹ thuật hoặc thiếu khởi động. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp phụ huynh xử lý và phòng ngừa hiệu quả.
**1. Nguyên nhân gây đau cơ đùi ở trẻ**
- **Cơ bị quá tải**: Hoạt động mạnh liên tục khiến cơ không kịp phục hồi.
- **Khởi động không kỹ**: Trẻ bỏ qua bước khởi động làm tăng nguy cơ chấn thương.
- **Kỹ thuật sai**: Các động tác xoay người, sút bóng đột ngột dễ gây căng cơ.
- **Chấn thương nhẹ**: Va chạm trong lúc thi đấu hoặc té ngã.
**2. Cách xử lý khi trẻ bị đau cơ đùi**
- **Ngừng vận động ngay**: Cho trẻ nghỉ ngơi, tránh gây tổn thương nghiêm trọng hơn.
- **Chườm lạnh**: Dùng túi chườm lạnh (bọc khăn) áp lên vùng đau trong 15-20 phút, lặp lại 3-4 lần/ngày để giảm sưng.
- **Chườm ấm sau 48 giờ**: Nếu cơn đau kéo dài, dùng nhiệt ấm giúp máu lưu thông.
- **Bài tập giãn cơ nhẹ**: Hướng dẫn trẻ kéo giãn cơ đùi trong bằng tư thế ngồi mở rộng chân.
- **Massage nhẹ nhàng**: Xoa bóp vùng đau theo chiều dọc cơ để thư giãn.
- **Dùng thuốc (nếu cần)**: Cho trẻ uống Paracetamol liều phù hợp theo cân nặng dưới sự chỉ định của bác sĩ.
**3. Biện pháp phòng ngừa**
- **Khởi động kỹ trước khi chơi**: Tập các động tác xoay khớp, chạy tại chỗ 10-15 phút.
- **Bổ sung dinh dưỡng**: Tăng cường thực phẩm giàu protein, kali (chuối, cá hồi) và magie (rau xanh).
- **Chọn giày phù hợp**: Giày đá bóng cần ôm chân, đế có độ bám tốt.
- **Tập luyện điều độ**: Tránh để trẻ chơi liên tục quá 2 giờ mà không nghỉ.
**Khi nào cần gặp bác sĩ?**
Nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần kèm sưng tím, sốt hoặc khó đi lại, phụ huynh nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để kiểm tra gân/chấn thương cơ nghiêm trọng.
**Kết luận**
Đau cơ đùi ở trẻ em khi đá bóng tuy không nguy hiểm nhưng cần xử lý kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt. Kết hợp nghỉ ngơi, dinh dưỡng và các bài tập phục hồi sẽ giúp trẻ nhanh chóng trở lại sân cỏ.
**Tài liệu tham khảo**:
1. Hướng dẫn sơ cứu chấn thương thể thao - Bệnh viện Nhi Đồng TP.HCM (2023).
2. Khuyến cáo dinh dưỡng cho vận động viên nhỏ tuổi - WHO (2022).