### **1. Giữ Da Sạch Sẽ Và Khô Thoáng**
- **Tắm nước mát** 2 lần/ngày bằng sữa tắm dịu nhẹ, không chứa hóa chất.
- **Lau khô da** nhẹ nhàng bằng khăn mềm, tránh chà xát mạnh.
- Sử dụng **quần áo cotton thoáng khí** để thấm hút mồ hôi, ngăn bít tắc lỗ chân lông.
### **2. Sử Dụng Nguyên Liệu Tự Nhiên**
- **Nha đam (lô hội):** Thoa gel nha đam tươi lên vùng da bị rôm 3 lần/ngày để làm dịu viêm và giảm ngứa.
- **Lá khế/chè xanh:** Đun sôi lá với nước, pha loãng để tắm. Chứa chất kháng khuẩn, giúp se nốt rôm.
- **Dầu dừa:** Dưỡng ẩm da, ngừa nhiễm trùng nhờ đặc tính kháng viêm.
### **3. Tránh Tiếp Xúc Nhiệt Độ Cao**
- Hạn chế ra ngoài trời nắng từ 10h–16h.
- Sử dụng quạt hoặc điều hòa ở nhiệt độ 25–27°C để giảm đổ mồ hôi.
### **4. Chườm Mát Vùng Da Tổn Thương**
Dùng khăn sạch thấm nước mát, vắt ráo và đắp lên da 10–15 phút. Lặp lại 2–3 lần/ngày để giảm sưng đỏ.
### **5. Uống Đủ Nước Và Ăn Uống Lành Mạnh**
- Bổ sung **2–3 lít nước/ngày** để giải nhiệt cơ thể.
- Tăng cường rau xanh (rau má, diếp cá), trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi).
### **Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?**
Nếu rôm sảy kèm sốt, mưng mủ hoặc không giảm sau 5–7 ngày, hãy thăm khám để được kê thuốc bôi chứa hydrocortisone hoặc kháng sinh.
**Lưu Ý Phòng Ngừa:**
- Tránh dùng mỹ phẩm dày đặc lên vùng da nhạy cảm.
- Tẩy tế bào chết 1–2 lần/tuần với nguyên liệu tự nhiên như bột yến mạch.
### **Tài Liệu Tham Khảo:**
1. Hướng dẫn chăm sóc da mùa hè - Bệnh viện Da Liễu TP.HCM (2023).
2. Nghiên cứu về hiệu quả của nha đam trên da - Tạp chí Y học Nhiệt đới (2022).