### 1. **Sử dụng hơi nước ấm**
Hít hơi nước ấm giúp làm ẩm đường thở, làm loãng đờm và giảm tắc nghẽn. Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, đổ vào tô lớn.
- Thêm 2–3 giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà.
- Trùm khăn qua đầu và hít hơi nước trong 10 phút.
Lặp lại 2–3 lần/ngày để cải thiện triệu chứng.
### 2. **Uống nhiều nước ấm**
Nước ấm giúp làm dịu cổ họng và giảm kích ứng. Bạn có thể:
- Uống trà gừng pha mật ong.
- Sử dụng nước chanh ấm với muối.
Tránh đồ uống lạnh hoặc có cồn vì chúng làm tăng tình trạng viêm.
### 3. **Tránh tác nhân gây kích ứng**
Một số yếu tố làm trầm trọng chứng khò khè:
- Khói thuốc, bụi, phấn hoa.
- Hóa chất tẩy rửa mạnh.
- Không khí khô (dùng máy tạo ẩm nếu cần).
### 4. **Tập thở sâu**
Kỹ thuật thở bằng cơ hoành giúp tăng lưu thông khí:
- Nằm ngửa, đặt tay lên bụng.
- Hít sâu qua mũi, cảm nhận bụng phình lên.
- Thở chậm qua miệng, lặp lại 5–10 phút.
### 5. **Dùng thuốc theo chỉ định**
Nếu triệu chứng nghiêm trọng, hãy tham khảo bác sĩ về các loại thuốc:
- Thuốc kháng histamine (dị ứng).
- Thuốc giãn phế quản (hen suyễn).
- Thuốc xịt corticosteroid.
### **Khi nào cần gặp bác sĩ?**
Liên hệ ngay với cơ sở y tế nếu:
- Khò khè kèm khó thở, tức ngực.
- Da tím tái hoặc sốt cao.
- Triệu chứng kéo dài trên 2 tuần.
### **Kết luận**
Chứng thở khò khè có thể được kiểm soát bằng các biện pháp tại nhà và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện, hãy thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác.
**Tài liệu tham khảo**:
1. Bộ Y tế Việt Nam - Hướng dẫn chăm sóc hô hấp (2023).
2. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - Các bệnh đường thở phổ biến.
3. Mayo Clinic - Xử lý triệu chứng khò khè.