### **Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng móng tay**
1. **Thiếu vitamin và khoáng chất**:
- **Vitamin A, C, D, E**, **Biotin (B7)**, **sắt**, **kẽm** đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc móng. Thiếu hụt những chất này khiến móng yếu đi.
- **Canxi và collagen** cũng ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của móng.
2. **Chế độ ăn không cân bằng**:
- Ăn ít rau củ, protein hoặc thực phẩm giàu axit béo omega-3 làm giảm khả năng phục hồi móng.
3. **Thói quen xấu**:
- Sơn móng liên tục, dùng acetone tẩy móng hoặc tiếp xúc hóa chất mạnh làm tổn thương lớp biểu bì.
4. **Bệnh lý nền**:
- Thiếu máu, bệnh tuyến giáp hoặc vẩy nến có thể gây biến dạng móng.
### **Cách điều trị suy dinh dưỡng móng tay**
#### **1. Bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm**
- **Biotin**: Có trong trứng, cá hồi, quả hạch và bơ giúp tăng độ dày móng.
- **Sắt và kẽm**: Thịt đỏ, rau chân vịt, đậu lăng hỗ trợ sản xuất keratin.
- **Omega-3**: Cá thu, hạt chia giữ ẩm cho móng, tránh nứt gãy.
- **Vitamin E**: Dầu ô liu, hạnh nhân giúp phục hồi móng hư tổn.
#### **2. Sử dụng sản phẩm chăm sóc móng**
- **Kem dưỡng móng**: Chứa urea hoặc panthenol để cấp ẩm.
- **Dầu dừa hoặc dầu jojoba**: Massage đầu móng hàng ngày để tăng độ đàn hồi.
- **Tránh acetone**: Dùng nước tẩy móng không chứa acetone để hạn chế khô móng.
#### **3. Thay đổi thói quen sinh hoạt**
- Đeo găng tay khi tiếp xúc nước hoặc hóa chất.
- Cắt móng ngắn, tránh cắt sát da.
- Hạn chế sơn móng gel hoặc đắp móng giả trong thời gian dài.
#### **4. Thăm khám bác sĩ**
Nếu móng có biểu hiện đổi màu đen, sưng đau hoặc không cải thiện sau 2-3 tháng, cần kiểm tra để loại trừ bệnh lý nghiêm trọng.
### **Phòng ngừa tái phát**
- Duy trì chế độ ăn giàu protein và rau xanh.
- Uống đủ nước để giữ ẩm cho móng.
- Sử dụng viên uống bổ sung **collagen** hoặc **vitamin tổng hợp** theo chỉ định.
**Kết luận**: Suy dinh dưỡng móng tay có thể cải thiện qua điều chỉnh dinh dưỡng và chăm sóc đúng cách. Kết hợp thực phẩm lành mạnh, sản phẩm dưỡng móng và thói quen bảo vệ móng sẽ giúp bạn sở hữu bộ móng chắc khỏe.
**Tài liệu tham khảo**:
1. Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam (https://viendinhduong.vn)
2. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - Hướng dẫn về dinh dưỡng (https://www.who.int/health-topics/nutrition)
3. Healthline - "Nail Health: Common Disorders and Care Tips" (https://www.healthline.com/health/healthy-nails)