### Nguyên nhân gây ợ hơi và ợ nóng
1. **Chế độ ăn uống không phù hợp**: Ăn quá nhanh, ăn quá no, hoặc tiêu thụ nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ có thể gây ợ hơi và ợ nóng.
2. **Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)**: Đây là tình trạng axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát và ợ hơi.
3. **Khó tiêu**: Thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn có thể dẫn đến việc sản sinh khí dư thừa trong dạ dày, gây ợ hơi.
4. **Căng thẳng và lo lắng**: Tâm lý không ổn định cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra ợ hơi và ợ nóng.
### Cách khắc phục ợ hơi và ợ nóng
1. **Ăn uống điều độ**: Ăn chậm, nhai kỹ, và chia nhỏ các bữa ăn để giảm áp lực lên dạ dày.
2. **Hạn chế thực phẩm kích thích**: Tránh các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, và thức uống có ga.
3. **Nâng cao đầu khi ngủ**: Việc nâng cao đầu giường có thể giúp ngăn ngừa axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
4. **Sử dụng thuốc hỗ trợ**: Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thuốc kháng axit hoặc thuốc điều trị trào ngược dạ dày.
Nếu triệu chứng ợ hơi và ợ nóng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.