**Nguyên nhân:**
1. **Căng thẳng và áp lực:** Khi bạn đối mặt với nhiều vấn đề trong công việc, học tập hoặc cuộc sống cá nhân, cơ thể sẽ có phản ứng tự nhiên bằng cách tăng nhịp tim và cảm giác lo lắng.
2. **Rối loạn lo âu:** Nếu cảm giác lo lắng và hồi hộp kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, có thể bạn đang mắc phải chứng rối loạn lo âu. Đây là một vấn đề sức khỏe tâm thần cần được điều trị.
3. **Thiếu ngủ:** Giấc ngủ không đủ chất lượng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và dẫn đến cảm giác lo lắng thường xuyên.
4. **Chế độ ăn uống không lành mạnh:** Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc đường có thể kích thích hệ thần kinh và gây ra cảm giác hồi hộp.
**Cách quản lý:**
1. **Tập thể dục thường xuyên:** Vận động cơ thể giúp giải phóng endorphin, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
2. **Thực hành kỹ thuật thư giãn:** Các phương pháp như thiền, hít thở sâu, hoặc yoga có thể giúp giảm bớt lo lắng.
3. **Duy trì chế độ ăn uống cân bằng:** Hạn chế caffeine và đường, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein.
4. **Ngủ đủ giấc:** Đảm bảo bạn ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi.
Nếu cảm giác lo lắng và hồi hộp của bạn không thuyên giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.