1. **Thăm khám bác sĩ**: Nếu bạn nhận thấy lượng máu kinh ra nhiều bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và được điều trị kịp thời.
2. **Chế độ ăn uống lành mạnh**: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, rau xanh đậm, và các loại hạt để bổ sung lượng sắt bị mất đi do mất máu nhiều.
3. **Uống đủ nước**: Giữ cơ thể đủ nước giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi và đau đớn.
4. **Sử dụng thuốc giảm đau**: Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen có thể giúp giảm đau và giảm lượng máu kinh.
5. **Nghỉ ngơi và thư giãn**: Áp lực và căng thẳng có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể được phục hồi.
6. **Sử dụng sản phẩm vệ sinh phù hợp**: Lựa chọn băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san có khả năng thấm hút tốt để đảm bảo vệ sinh và thoải mái.
Nếu tình trạng không cải thiện hoặc kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để có giải pháp phù hợp nhất.