Axit béo omega-3 trong hạt óc chó giúp hỗ trợ sự phát triển trí não và thị lực của em bé. Chất xơ trong hạt óc chó cũng giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt óc chó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên ăn hạt óc chó với lượng vừa phải, khoảng 28-30 gram mỗi ngày, để tránh tình trạng dư thừa calo hoặc gây khó tiêu. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt óc chó vào chế độ ăn của mình.
Tóm lại, hạt óc chó là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, nhưng cần được sử dụng một cách hợp lý và cân đối.