1. **Tập luyện Kegel**: Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ nâng đỡ tử cung. Thực hiện bài tập này hàng ngày để cải thiện tình trạng sa xuống.
2. **Chế độ ăn uống lành mạnh**: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước để tránh táo bón, giảm áp lực lên vùng chậu.
3. **Nghỉ ngơi hợp lý**: Tránh mang vác nặng và lao động quá sức trong thời gian hậu sản. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
4. **Sử dụng băng hỗ trợ**: Băng hỗ trợ vùng chậu có thể giúp giảm bớt áp lực và hỗ trợ tử cung trở lại vị trí ban đầu.
5. **Thăm khám bác sĩ**: Nếu tình trạng sa xuống nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Áp dụng các biện pháp trên sẽ giúp bạn phục hồi tốt tình trạng tử cung sa xuống sau sinh, đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc cho bản thân.