1. **Bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng**: Bánh mì nguyên cám cung cấp chất xơ và carbohydrate phức hợp, giúp no lâu, trong khi bơ đậu phộng cung cấp protein và chất béo lành mạnh.
2. **Sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi**: Sữa chua Hy Lạp giàu protein và probiotics, kết hợp với trái cây tươi sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
3. **Cháo yến mạch**: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và giúp ổn định đường huyết. Bà bầu có thể thêm một ít sữa hoặc trái cây để tăng hương vị.
4. **Trứng luộc**: Trứng là nguồn protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa và có thể giúp bà bầu no bụng mà không gây cảm giác nặng nề.
5. **Các loại hạt**: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều là những lựa chọn tuyệt vời khi bà bầu cảm thấy đói. Chúng giàu chất béo lành mạnh, protein và các chất dinh dưỡng khác.
6. **Sữa ấm**: Một ly sữa ấm không chỉ giúp bà bầu no bụng mà còn có tác dụng thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.
Lưu ý, bà bầu nên tránh các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa hoặc quá nhiều muối vào ban đêm, vì chúng có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, luôn đảm bảo uống đủ nước để duy trì sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.