1. **Giảm dần số lần cho con bú:** Thay vì dừng hẳn việc cho con bú một cách đột ngột, hãy giảm dần số lần cho con bú mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh và giảm sản xuất sữa.
2. **Chườm lạnh:** Sử dụng túi chườm lạnh hoặc khăn lạnh đặt lên ngực để giảm sưng và đau. Chườm lạnh cũng giúp giảm viêm và làm dịu cảm giác khó chịu.
3. **Vắt sữa một cách nhẹ nhàng:** Nếu cảm thấy quá căng tức, bạn có thể vắt một ít sữa để giảm áp lực. Tuy nhiên, không nên vắt quá nhiều vì điều này có thể kích thích cơ thể sản xuất thêm sữa.
4. **Sử dụng áo ngực hỗ trợ:** Mặc áo ngực thoải mái và hỗ trợ tốt có thể giúp giảm cảm giác căng tức. Tránh mặc áo ngực quá chật vì có thể gây khó chịu và tăng áp lực lên ngực.
5. **Uống thuốc giảm đau:** Nếu cơn đau quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen để giảm đau và viêm. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
6. **Thảo dược và trà thảo mộc:** Một số loại thảo mộc như lá cây xô thơm và bạc hà có thể giúp giảm tiết sữa. Bạn có thể uống trà từ các loại thảo mộc này để hỗ trợ quá trình cai sữa.
7. **Nghỉ ngơi và thư giãn:** Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể bạn có thể điều chỉnh một cách tự nhiên.
Hãy nhớ rằng mỗi người phụ nữ có thể trải qua quá trình cai sữa khác nhau. Nếu bạn cảm thấy quá đau đớn hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.