Bà bầu dễ đói nên chuẩn bị gì cho bữa phụ?

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, và cảm giác đói thường xuyên là một trong những triệu chứng phổ biến. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc chuẩn bị những món ăn vặt lành mạnh là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về đồ ăn vặt tốt cho bà bầu:

1. **Trái cây tươi**: Trái cây như táo, chuối, lê, và cam cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và tốt cho tiêu hóa.

2. **Hạt và quả khô**: Hạt hạnh nhân, hạt điều, và quả óc chó giàu chất béo tốt và protein, giúp duy trì năng lượng lâu dài.

3. **Sữa chua**: Sữa chua không đường với một ít trái cây tươi là nguồn cung cấp canxi và probiotics, tốt cho hệ tiêu hóa.

4. **Bánh quy nguyên cám**: Bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên cám giúp giảm cảm giác đói và cung cấp chất xơ.

5. **Rau củ tươi**: Cà rốt, dưa chuột, và cần tây cắt nhỏ là lựa chọn tốt để nhai khi đói, vừa ít calo lại giàu vitamin.

6. **Ngũ cốc nguyên hạt**: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc gạo lứt giúp cung cấp năng lượng lâu dài và giảm cảm giác thèm ăn.

Nhớ uống đủ nước và tránh các loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh. Chúc các bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!