1. **Chuối:** Chuối giàu kali, chất xơ và vitamin B6, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh.
2. **Cam và các loại trái cây họ cam quýt:** Những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hấp thụ sắt.
3. **Táo:** Táo chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
4. **Bơ:** Bơ giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và kali, giúp da và tóc khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của em bé.
5. **Dưa hấu:** Dưa hấu chứa nhiều nước và chất điện giải, giúp ngăn ngừa mất nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
6. **Quả mọng:** Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
7. **Đu đủ chín:** Đu đủ chín giàu vitamin A và C, giúp tăng cường thị lực và hỗ trợ hệ miễn dịch.
8. **Lựu:** Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp tái tạo tế bào và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Phụ nữ sau sinh nên ăn đa dạng các loại trái cây để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh các loại trái cây có tính axit cao hoặc có thể gây dị ứng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống sau sinh.