### 1. Tăng cân trung bình trong giai đoạn 7-9 tháng
Trong giai đoạn này, mẹ bầu thường tăng khoảng 1 đến 1.5 kg mỗi tháng. Tổng cộng, từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 9, mẹ bầu có thể tăng từ 3 đến 4.5 kg. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng và mức độ vận động của mỗi người.
### 2. Nguyên nhân tăng cân
- **Sự phát triển của thai nhi:** Thai nhi tiếp tục phát triển nhanh chóng trong giai đoạn này, đặc biệt là về cân nặng và chiều dài.
- **Tăng lượng máu và dịch cơ thể:** Cơ thể mẹ sản xuất thêm máu và dịch để hỗ trợ thai nhi, điều này cũng góp phần vào việc tăng cân.
- **Tích trữ chất béo:** Cơ thể mẹ tích trữ chất béo để chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau khi sinh.
### 3. Lời khuyên để kiểm soát cân nặng
- **Chế độ ăn uống cân bằng:** Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường.
- **Vận động nhẹ nhàng:** Tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng.
- **Khám thai định kỳ:** Theo dõi cân nặng và sức khỏe thai kỳ thông qua các lần khám thai định kỳ.
Việc tăng cân trong giai đoạn này là một phần tự nhiên của quá trình mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.