### 1. Tại sao đau đầu xuất hiện trước kỳ kinh?
Hiện tượng đau đầu trước kỳ kinh (PMS headache) thường liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Cụ thể:
- **Biến động estrogen và progesterone**: Sự giảm đột ngột của estrogen trước kỳ kinh có thể ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh, gây co thắt mạch máu não.
- **Thiếu hụt serotonin**: Hormone này giảm trước chu kỳ, dẫn đến đau đầu và mệt mỏi.
- **Mất cân bằng điện giải**: Tích nước do thay đổi hormone có thể kích thích cơn đau.
- **Thiếu magie**: Nồng độ magie thấp làm tăng nguy cơ đau nửa đầu.
### 2. Dấu hiệu nhận biết đau đầu do PMS
- Đau âm ỉ hoặc dữ dội, thường tập trung ở vùng trán hoặc thái dương.
- Kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng/tiếng ồn.
- Xuất hiện 1-2 ngày trước kỳ kinh và giảm dần sau khi có kinh.
### 3. Cách giảm đau đầu hiệu quả
**a. Điều chỉnh chế độ ăn uống**
- Tránh caffeine, rượu bia và đồ ăn nhiều đường/muối.
- Bổ sung thực phẩm giàu magie (rau xanh, hạt óc chó) và omega-3 (cá hồi).
**b. Dùng thuốc giảm đau**
- Paracetamol hoặc NSAID (ibuprofen) theo chỉ định bác sĩ.
- Với trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê thuốc tránh thai để cân bằng hormone.
**c. Chườm nóng/lạnh**
- Chườm khăn ấm lên cổ hoặc túi chườm lạnh lên trán để giảm co thắt mạch máu.
**d. Tập thể dục nhẹ**
- Yoga, đi bộ giúp tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin chống đau tự nhiên.
**e. Kiểm soát căng thẳng**
- Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, tập thiền hoặc hít thở sâu.
### 4. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Hãy đi khám ngay nếu:
- Cơn đau kéo dài hơn 3 ngày.
- Kèm theo nôn mửa, mờ mắt hoặc co giật.
- Xuất hiện cục máu đông bất thường khi hành kinh.
**TÀI LIỆU THAM KHẢO:**
1. Viện Sức khỏe Phụ nữ Việt Nam (2023) - "Rối loạn tiền kinh nguyệt".
2. Mayo Clinic - "Menstrual Migraines: Causes and Treatments".
3. Tạp chí Y khoa Lancet - "Hormonal Influences on Migraine in Women".