Chu kỳ kinh nguyệt là một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người thường lo lắng khi kinh nguyệt không đến đúng ngày. Vậy, trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường và khi nào cần đi khám?
### **1. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là gì?**
Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường kéo dài từ **21-35 ngày**, tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh trước đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Độ dài này có thể thay đổi tùy từng người do yếu tố hormone, lối sống hoặc bệnh lý.
Theo các chuyên gia, **trễ kinh 1-7 ngày** vẫn nằm trong phạm vi chấp nhận được. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn thường là 28 ngày nhưng lần này đến ngày thứ 35, đây có thể coi là sự dao động nhỏ và không đáng lo ngại.
### **2. Những nguyên nhân phổ biến khiến kinh nguyệt bị trễ**
- **Căng thẳng (Stress):** Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến vùng dưới đồi – nơi điều khiển hormone liên quan đến kinh nguyệt, dẫn đến trễ kinh.
- **Thay đổi cân nặng đột ngột:** Tăng hoặc giảm cân quá nhanh có thể làm rối loạn hormone estrogen, ảnh hưởng đến chu kỳ.
- **Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS):** Bệnh lý này gây mất cân bằng hormone, dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc trễ kinh.
- **Vấn đề tuyến giáp:** Suy giáp hoặc cường giáp đều có thể tác động đến chu kỳ.
- **Tiền mãn kinh:** Ở độ tuổi 40-50, nồng độ estrogen giảm dần, khiến chu kỳ trở nên thất thường.
- **Tác dụng phụ của thuốc:** Thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị tuyến giáp có thể làm trễ kinh.
### **3. Khi nào trễ kinh trở thành dấu hiệu đáng lo?**
Hãy đi khám bác sĩ nếu:
- Trễ kinh **trên 7 ngày** mà không có dấu hiệu mang thai.
- Kèm theo triệu chứng như đau bụng dữ dội, sốt, hoặc chảy máu bất thường.
- Trễ kinh liên tục trong 3 tháng.
- Nghi ngờ mang thai nhưng que thử cho kết quả âm tính.
### **4. Cách điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt**
- **Giảm căng thẳng:** Tập yoga, thiền hoặc ngủ đủ 7-8 giờ/ngày.
- **Duy trì cân nặng ổn định:** Ăn uống cân bằng với đủ protein, chất xơ và vitamin.
- **Tập thể dục đều đặn:** Vận động 30 phút/ngày giúp cân bằng hormone.
- **Tránh lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp:** Chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.
- **Khám phụ khoa định kỳ:** Phát hiện sớm các vấn đề như PCOS hoặc u xơ tử cung.
### **Kết luận**
Trễ kinh 1-7 ngày thường không đáng lo nếu không đi kèm triệu chứng bất thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc lặp lại nhiều lần, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác. Hiểu rõ cơ thể và chăm sóc sức khỏe toàn diện là chìa khóa để duy trì một chu kỳ kinh nguyệt ổn định.
**Tài liệu tham khảo:**
1. Mayo Clinic - "Missed or irregular periods" (2023).
2. Healthline - "How Late Can a Period Be Before You Should Worry?" (2022).
3. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - "Reproductive health".