Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ợ nóng, trào ngược axit dạ dày gây khó chịu. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể khiến thai phụ lo lắng. Vậy nguyên nhân do đâu và cách khắc phục thế nào?
**1. Nguyên nhân gây trào ngược axit ở 3 tháng cuối**
- **Thay đổi nội tiết tố**: Hormone progesterone tăng cao làm giãn cơ vòng thực quản, khiến axit trào ngược lên.
- **Áp lực từ tử cung**: Thai nhi phát triển chèn ép dạ dày, đẩy dịch vụ lên thực quản.
- **Sự thay đổi hệ tiêu hóa**: Thai kỳ khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, dẫn đến tích tụ axit.
**2. Cách giảm trào ngược an toàn cho mẹ bầu**
**Chế độ ăn uống khoa học**:
- Chia nhỏ 6-8 bữa/ngày, tránh ăn quá no.
- Hạn chế đồ cay, nhiều dầu mỡ, trái cây chua.
- Ưu tiên sữa chua ít đường, bánh mì nguyên cám.
**Thói quen sinh hoạt lành mạnh**:
- Không nằm ngay sau ăn, kê cao gối khi ngủ.
- Mặc quần áo rộng rãi vùng bụng.
- Tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp tiêu hóa tốt.
**3. Khi nào cần gặp bác sĩ?**
Nếu triệu chứng kèm theo nôn ra máu, sụt cân đột ngột hoặc khó nuốt, mẹ bầu cần đi khám ngay để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng như viêm loét dạ dày.
**4. Mẹo dân gian hỗ trợ**
- Uống nước dừa tươi giúp trung hòa axit.
- Nhai kẹo cao su không đường kích thích tiết nước bọt.
- Dùng gừng tươi pha trà ấm (không quá 3g/ngày).
**Kết luận**
Trào ngược axit thai kỳ tuy phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát bằng lối sống khoa học. Mẹ bầu nên kết hợp dinh dưỡng hợp lý, vận động nhẹ và thăm khám định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
**Tài liệu tham khảo**:
1. Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) - Hướng dẫn chăm sóc thai kỳ.
2. Báo cáo dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai - Mayo Clinic (2023).
3. Tạp chí Y học Maternal-Fetal - Nghiên cứu về rối loạn tiêu hóa thai kỳ.